Gommaawwan tiraaktaraa fayyadaman sababa turtii fi baay’ina isaanii irraa kan ka’e meeshaa fiitness beekamaa ta’aniiru, humnaa fi leenjii hojiif akka meeshaa gaarii ta’ee tajaajila. Barreeffamni kun maddoota olaanoo gogaa tiraaktaraa itti fayyadaman argachuuf qorata-manneen tiraaktara, caalbaasii qonnaa, iddoowwan gabaa onlaayinii, wiirtuuwwan deebi’anii fayyadamuu fi qonnaan bultootaa dabalatee-gommaawwan kana sochii qaamaa keessatti filachuu, geejjibuu fi nagaadhaan itti fayyadamuudhaaf gorsa qabatamaa ni kenna. Gommaa garagalchuu irraa kaasee hanga plyometrics, gommaawwan kana hammachuun haala gatii madaalawaa ta'een dandeettii kee guddisuu danda'a. Gorsi nageenyaa fi FAQn jalqaboonni ofitti amanamummaadhaan akka jalqaban gargaara.
